Hoe zorg je goed voor jezelf tijdens de vakantieperiode?
Hoe zorg je goed voor jezelf tijdens de vakantieperiode na een verlies?
De vakantieperiode kan een bijzondere tijd zijn, vol warmte en samenzijn. Maar als je recent een dierbare hebt verloren, kan deze periode ook extra zwaar en beladen voelen. Waar anderen misschien uitkijken naar vakantie, kun jij juist geconfronteerd worden met een leegte, gemis of verdriet. Dat is heel normaal, en het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen in deze tijd. In dit artikel deel ik een aantal tips die je kunnen helpen om de vakantieperiode op jouw manier door te komen.
- Geef ruimte aan je gevoelens
Rouw kent geen vaste regels of tijdlijn. Het kan zijn dat je je verdrietig, boos, eenzaam of zelfs verdoofd voelt. Misschien ervaar je ook momenten van vreugde of dankbaarheid. Alles wat je voelt, mag er zijn. Probeer jezelf de ruimte te geven om deze emoties te doorleven, zonder oordeel.
- Stel realistische verwachtingen
De vakantie kan gepaard gaan met hoge verwachtingen: gezelligheid, tradities en een gevoel van compleetheid. Maar na een verlies kan het moeilijk zijn om aan deze verwachtingen te voldoen. Het is oké om dingen anders te doen dit jaar. Misschien kies je ervoor om bepaalde tradities over te slaan of juist nieuwe rituelen te creëren die beter passen bij hoe je je nu voelt.
- Plan momenten van rust
Rouwen kost energie, en de drukte van de feestdagen kan overweldigend zijn. Zorg ervoor dat je voldoende momenten van rust inplant. Dit kan een wandeling zijn, een moment van stilte of gewoon even tijd voor jezelf. Het is belangrijk om te luisteren naar wat je lichaam en geest nodig hebben.
- Houd herinneringen levend
De vakantiedagen kunnen een mooie gelegenheid zijn om stil te staan bij de herinneringen aan je dierbare. Dit kan op verschillende manieren: door een kaarsje aan te steken, een foto neer te zetten, een verhaal te delen of een speciaal gerecht te maken dat je aan hen doet denken. Het kan troost bieden om je dierbare op deze manier een plek te geven in de feestdagen.
- Wees mild voor jezelf
Het is normaal dat je niet altijd “in de stemming” bent voor vakantie. Misschien voel je je schuldig als je even geniet, of juist omdat je niet kunt genieten. Weet dat dit allemaal bij rouw hoort. Probeer mild te zijn voor jezelf en accepteer dat je mag voelen wat je voelt, zonder druk om iets anders te moeten zijn.
- Zoek steun bij anderen
Je hoeft het niet alleen te doen. Praat met mensen die je vertrouwt over hoe je je voelt. Dit kunnen familieleden, vrienden of lotgenoten zijn. Soms kan het ook fijn zijn om deel te nemen aan een herdenkingsbijeenkomst of een andere activiteit die speciaal gericht is op mensen die rouwen.
- Durf je grenzen aan te geven
De vakantiedagen kunnen vol zitten met uitnodigingen en verwachtingen van anderen. Het is oké om “nee” te zeggen als iets niet goed voelt. Je hoeft niet overal bij te zijn. Kies voor wat jou helpt en goed doet, en voel je niet verplicht om aan alles mee te doen.
- Vraag om hulp als je het nodig hebt
Rouwen is een intens proces, en het is helemaal oké om hulp te vragen als je merkt dat je het moeilijk hebt. Dit kan een gesprek zijn met een vriend(in), maar ook met een professional. Soms kan het delen van je verhaal al een groot verschil maken.
Tot slot: doe het op jouw manier
Er is geen “juiste” manier om de vakantie door te komen na een verlies. Het belangrijkste is dat je luistert naar jezelf en doet wat goed voelt. Of dat nu betekent dat je kiest voor een rustige tijd, of juist troost vindt in het gezelschap van anderen – alles is goed.
Ik wens je veel warmte, kracht en troost toe in deze periode. Mocht je behoefte hebben aan een luisterend oor of ondersteuning, weet dat je altijd welkom bent om contact met me op te nemen.
